孩子确诊ADHD后，家长在家应该如何管理孩子？怎样才不至于过度溺爱，或是过于严苛？

分享深圳市儿童医院给ADHD孩子家长的指导，一共有23条，从生活、学习和社交、情绪管理，全方位指导。

其中，非常重要的，也是家长朋友最容易忽略的，是处方最后的提醒，所有要求的根本目标就是：

一定要注意培养和提高他的自尊感，增强孩子自信，提高孩子适应能力！

原文摘录如下：

ADHD行为处方--家长指导

生活方面：

1. 制定家里所有人能够理解的简单规则（如饭前洗手、按时吃饭睡觉、不轻易发脾气等）。

2.建立规律的生活，并一起遵守，如入睡、起床、看电视、上学等：看电视的单元时间应控制在30分钟内，事先要商量好，到时关闭电视，吃饭时不要看电视。

3.适当地和孩子一起干家务，他即使做得不好，还要鼓励做下去，直到完成。

4.保障孩子充足的睡眠，避免半夜叫醒他撒尿或干什么，要保持每天8小时以上的睡眠。

学习方面：

5.把对他的学习、日常生活的目标简单归纳，贴到主课本的副页上，使他通常能够看到：目标不要太多（2-3个），要具体。

6.尽量分解他的作业任务，使他觉得作业量并不大，不要让他在桌子上放置过多书本或其他东西，视线里的东西尽可能少；超负荷的教育训练不可取（如各种补习班或训练班），有时可能起反作用。

7.每时每刻让他理解时间概念，即把时间概念灌输到他的生活各部分中去。

8.经常拼图或手工训练有助于孩子的耐心和注意力训练，也可以走宫、绘画、搭积木等，游泳也有帮助。

社交互动以及情绪行为管理方面：

9.与他对话时，尽可能眼睛看着他对视，确定他听见。

10.孩子照要求做到了就要当场恰当地表扬，不要过后或换了场所再表扬。

11.不要沿用一成不变的表扬方式，否则孩子马上会厌倦。

12.决定批评或说教孩子时要就事论事，不要扩延批评内容，或前后新老账一起算。

13.有时，对他故意引人注意的不好的行为要适当“视而不见”，不予理睬，过后再批评。

14.要批评的是孩子不好的行为，而不是他的人格，不要讽刺挖苦他。

15.尽量用低的声音批评他，不要居高临下，而是平坐平视，有时抚摸其头部或后背进行说教效果可能会好些。

16.尽量避免大声斥责，有时低沉的几句话起有效作用；避免讲大道理或长时间说教，这样容易引起他“左耳进，右耳出”或厌烦。

17.孩子不听话或发脾气时，让他一个人呆一会儿，即所谓“冷处理”。

18.教会孩子学会做事前停下来思考几分钟，想一下“我所做的事情会有什么后果”。

19.父母与老人尽可能保持一致的教养态度，尤其当孩子的面，避免唠叨或批评没完，打骂更起不良作用。

20.耐心和接纳是永远的原则，要保护他的自尊。

21.要理性地关爱孩子，而不是溺爱或过度严厉，保持中间态度或状态与孩子交流。

22.经常与老师保持联系，了解孩子在学校的情况。

23.家长可能会因孩子问题有些焦虑和紧张，但避免把这种情绪感染给孩子，即当孩子面表现要冷静坦然。

所有上述要求的一个根本目标就是：一定要注意培养和提高他的自尊感，增强孩子自信，提高孩子适应能力！

（深圳市儿童医院心理科）

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多学科干预

助力A娃健康成长

ADHD的康复干预，本身就是一个需要多学科、多维度协同的系统工程。

行为管理是基础，但很多家长发现，光靠行为管理远远不够——孩子依然坐不住、情绪起伏大、睡眠质量差。这时候，可能需要从另一个维度切入：身体内环境。

大量研究表明，ADHD儿童中普遍存在营养失衡（缺锌、缺镁、缺铁）、食物不耐受、肠道菌群紊乱、慢性炎症等问题。这些身体内部的失衡，会直接影响神经递质的合成和大脑功能，加剧注意力不集中、情绪不稳定等症状。站在功能医学的视角，正是从这些“看不见”的生理因素入手，通过精准检测和个性化调理，帮助孩子扫清身体层面的康复阻碍。

河东河东康复医疗中心正是基于这一理念，开设了儿童保健科（功能医学方向） 与儿童康复科两大核心科室。儿童保健科依托功能医学检测手段，开展营养素检测、食物不耐受筛查、肠道菌群分析、个体化营养干预等服务；儿童康复科则立足23年专业积累，为ADHD、发育迟缓、学习障碍等儿童提供循证康复训练与融合教育支持。两科室协同运作，形成“生理稳态重建→行为训练增效”的正向循环。

家庭行为管理 + 功能医学身体调理 + 专业康复训练——三者相互配合，才能给孩子提供真正完整的支持体系。

如果您想进一步了解孩子的营养状况、食物不耐受或肠道健康问题，欢迎咨询河东宜童康复医疗中心。

中心地址及专家出诊时间

河东宜童康复医疗中心

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